do wody

25.07.2013-czwartek- DNT płyny-3l wody, 2x kawa - do tej pory miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność-spacer 40 minut Chciałam powiedzieć że... głodna chodzę... Bardzo głodna.. To co jem zaczyna mi nie smakować, tzn ryż, gotowane piersi, warzywa nie przyprawione jak np brokuł czy kalafior, kapusta z wody jedzone po 500g... [...]

28.08.2013-środa- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1 x pokrzywa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening miska- czysta :-) Chciałam powiedzieć że od wtorku się pozbierałam, miski dojedzone, apetyt po zatruciu powrócił i energia też :-) Teraz mam plan pilnować 7 godz snu i jedzenia a reszta powinna sama się toczyć swoim trybem :-) Trening: Trening A. [...]

[...] sztangi siedząc 3x8 24kg 18. Wyciskanie sztangielki w staniu 3x8 8kg Dodatkowo byłem na treningu Muai Thai 1,5h, po treningu mogłem wyciskać z koszulki jakbym ją wyjął z wody (dosłownie) ;) Suplementacja - 30min przed bieganiem 2caps TSE + 15g prochu BCAA + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 8g SAW + 2caps TSE - na [...]

[...] jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie na szybko bo tylko denerwuje się robiąc je z samowyzwalacza. http://imageshack.us/a/img577/6461/xtxh.jpg [...]

[...] bolały mnie tu plecy :-? Natomiast po prostowaniu tułowia na ławce przez parę minut nie mogłam chodzić ani się wyprostować, masakryczne ćwiczenie. Zrobiłam też zapasy wody na kilka dni i zadzwoniłam po tatę, żeby pomógł mi wnieść do domu zakupy. Jakie było Jego zdziwienie jak zobaczył 30l wody %-) 30.12.13 Zaczynam dziś odwadnianie i [...]

[...] przed śniadaniem (5g), a także była ze mną po każdym treningu (5 do 10g). Siła poszła w górę, aż sam się dziwiłem. Z resztą było widać na ciężarach. Nie nabrałem aż tak dużo wody to też realnie mogłem oceniać jak wyglądają zmiany w sylwetce. http://images46.fotosik.pl/2100/7ae425976920fb0b.jpg BurnShape- skutecznie pomagał zgubić nadmiar [...]

[...] 2 zielone papryki 2 czerwone papryki 1 żółta papryka 2 małe papryczki chilli 700-1000g fileta trochę pieczarek 2 cabule białe 1 cebula czerwona łyżka mąki 500-750ml wody troszke ostrego ketchupu 2 pomidory sól,pieprz,oregano,bazylia, papryka słodka,ostra Przygotowanie: Papryki kroimy, usuwamy z tego białego syfu i pestek który znajduje [...]

widać sportową sylwetkę :-) modelowanie to długi proces, więc trzeba po prostu robić swoje. tak się napinasz do zdjęć czy masz przerośnięte kaptury? ja mam, chociaż myślałam, że to czas przeszyły okropnie spiętą górę pleców, szyję, klatkę piersiową... :D ale usilnie prostuje się do zdjęć. Środkowe zdjęcie tyłem - cos faktycznie poszło nie tak z [...]

[...] zdecydował się dać mi nauczkę. Wczoraj spałem króciutko nawet jak na mnie, jakieś niecałe 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i poszedłem pobiegać nad morze. ( około 21:00 wypiłem jeszcze [...]

[...] ;) Izotonik - miód miał tu pełnić walory smakowe przede wszystkim (no i trochę "wpłynąć na ciecz", żeby całkiem przeze mnie nie przeleciała), bo sorry, ale wizja picia wody z solą w czasie półmaratony bardzo średnio mi się widziała %-) Aczkolwiek słodkiego też nie za dużo jak dla mnie - bo mndli. Sam przetestuj co ci smakuje. Możesz dodać [...]

[...] jak się zepniesz to będzie jeszcze lepiej. Co do "pralki", o której rozmawialiście z Ronem na movescount to przyznaję mu rację. Ja też dobrze czuję się w wodzie, ale start do Tri to zupełnie co innego. Jak startujesz z brzegu to jeszcze jesteś w stanie ustawić się grzecznie na końcu i płynąć swoje. Jak startujesz z wody to jest ciekawie :-)

Dzięki:) Wiecie, na otwarty akwen, jeśli temperatura wody i etc. Na czarno się malować nie będę, najwyżej zapuszczę brodę do ziemi, może przejdzie;) Marcin ręczył u siebie w dzienniku, że Sieraków jest liberalny i nie potrzeba tam pianki, więc... Póki co raczej nie mogę i nie powinienem - kostka po dzisiejszym biegu boli do teraz. Zrobię tego MR, [...]

[...] - rodzaj załamania metabolizmu. Ratownicy podobno zakładają, że bez specjalnego stroju i zabezpieczeń hipotermia rozpoczyna się od minuty odpowiadającej temperaturze wody: 1-1, 2-2, 3-3 itd. do 10. Nie wiem ile w tym prawdy, bo... są ludzie (np. kolega Xzaara, morsy, pływacy ekstremalni) którzy potrafią dłużej przebywać w zimnie. [...]

[...] brzuch: skręty tułowia na twisterze 2x15-20 Miałam takiego lenia by wyjść z domu (jak ja nie lubię zimowej zimy), że jak już się ruszyłam to czasu starczyło tylko na 2 obwody. Kurczę, robią mi się odciski od sztangielek, muszę pomyśleć o rękawiczkach. Środa, 01.12.2010, Dzień 38. Dieta 1. owsiane 40g, SP80 30g, migdały 285 kcal . B:28,9g [...]

[...] parę g za dużo trening wytrzymałość do konkursu: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee SDLHP i swing: zgrzewka wody 9l pompki damskie burpee "chodzone", nie miałam siły w łapach by skakać 7 obwodów: 26:16 (8 - 31:22) wszystko przez pompki, już w 3-cim obwodzie miałam z nimi [...]

[...] wiec zrezygnowanie na koniec redu nie do końca musi być korzystne ze wzgledu na spadek mocy i siły jednak. Z drugiej strony start tez nie na koniec bo może nastąpić wzrost wody.czy złudzenie regresu. Może ale nie musi. Na pewno cykle <4-6tygodni mijają się z celem. Od poczatku/polowy do końca. Zmiana priorytetu/celu - początkowe tygodnie Off. [...]

[...] prostych i fatu - ok 2kg po 6h ładowania. Tadziu prowadzi więc musi się do tego odnieść. Może waga po treningu ale przed ładowaniem dużo mniejsza niż rano. Do tego mało wody. Najważniejsze jeśli forma na plus. Poczekaj na kolejny trening. Pompa Cie rezerwie. Ogólnie jak samopoczucie i głowa? BTW - co do wagi to masz takie ciało (o czym [...]

Ok, wróciłem. Dzisiaj powrót do 100% rezimu. Złapałem sporo wody. Jak widać niewiele nadprogramowych węgli od razu odbija sie na formie. Nie chce myślec co by było gdybym popłynął z miska całkowicie. Mam nadzieje, ze teraz 2 tyg LC zrobią robotę i juz koło środy woda ładnie zejdzie. Od dzisiaj do środy włącznie ww ~30g, kcal ~1500, ładowanie [...]

[...] 30 g dziennie, ale tylko jak mam pilną potrzebę czyszczenia jelit. Systematycznie biorę ok 10 g z prochu i piję cały dzień bo na tą porę roku herbaty mi nie wchodzą a smak wody nie do końca pasuje to poprawiam wit C. Omega 3 też obniża kortyzol. Ale nic lepiej nie zadziała jak zadbanie zmniejszenia stresorów. I dlatego mam zakaz bawienia się w [...]

[...] praktycznie w ogóle nie poświęcam czasu na treningach, a faktycznie prezentują się najlepiej. Tułów, myślę, że skóra też jest dużym problemem, ale fatu trochę siedzi i wody. Do tego przodopochylenie miednicy i brzuch robi się dwa razy większy. No ale taka moja natura i nie ma co szukać wymówek i usprawiedliwień :) @MaGor - kwestia [...]